Руки – это основной путь распространения микробов, и правильное мытье рук является одним из самых эффективных способов предотвращения инфекций. Ежедневное мытье рук значительно снижает риск заражения респираторными заболеваниями, такими как грипп и простуда, а также кишечными инфекциями, например, диареей и дизентерией. Это простое действие может спасти жизни, особенно у детей и пожилых людей, чья иммунная система более уязвима.
Но просто сполоснуть руки водой недостаточно. Необходимо соблюдать определенную технику, чтобы эффективно удалить с поверхности кожи микробы и вирусы.
Когда нужно мыть руки:
После посещения туалета: Это, пожалуй, самая очевидная причина.
Перед едой и приготовлением пищи: Не занесите микробы в пищу, которую будете есть или готовить для других.
После кашля или чихания: Прикрывайте рот и нос локтем, но после этого обязательно вымойте руки.
После контакта с животными: Даже домашние питомцы могут быть переносчиками микробов.
После посещения общественных мест (транспорт, магазины, больницы): В этих местах концентрация микробов особенно высока.
После прикосновения к грязным поверхностям: Например, после работы в саду или уборки.
После ухода за больным человеком: Защитите себя и других от распространения инфекции.
Перед тем, как надеть или снять контактные линзы: Предотвратите попадание микробов в глаза.
Всегда, когда руки выглядят грязными.
Техника правильного мытья рук:
Смочите руки чистой проточной водой (теплой или холодной). Температура воды не влияет на эффективность удаления микробов, но теплая вода обычно более приятна.
Нанесите достаточно мыла, чтобы покрыть все поверхности рук. Жидкое мыло предпочтительнее кускового, так как на кусковом мыле могут скапливаться микробы.
Тщательно намыльте руки:
Потрите ладони друг о друга.
Потрите тыльную сторону каждой руки ладонью другой руки с переплетением пальцев.
Сцепите пальцы в «замок» и потрите их друг о друга.
Трите кончики пальцев о ладонь противоположной руки круговыми движениями.
Особенно тщательно вымойте большие пальцы.
Продолжайте тереть руки в течение не менее 20 секунд. Это примерно столько же времени, сколько нужно, чтобы дважды спеть «С днем рождения тебя». Использование таймера или пропевание песни поможет вам убедиться, что вы моете руки достаточно долго.
Тщательно смойте мыло чистой проточной водой. Убедитесь, что на руках не осталось следов мыла.
Высушите руки чистым полотенцем или одноразовыми бумажными полотенцами. Использование общего полотенца может привести к повторному заражению. Если нет полотенца, высушите руки на воздухе.
Используйте полотенце, чтобы закрыть кран (если он не автоматический). Это предотвратит повторное загрязнение рук.
Использование антисептика для рук:
Если нет возможности вымыть руки водой с мылом, используйте антисептик для рук на спиртовой основе.
Выберите антисептик с содержанием спирта не менее 60%.
Нанесите достаточное количество антисептика на ладонь одной руки.
Потрите руки друг о друга, покрывая все поверхности, пока антисептик не высохнет. Этот процесс должен занять около 20 секунд.
Антисептик для рук не так эффективен, как мытье рук водой с мылом, особенно если руки сильно загрязнены или замазаны. Тем не менее, это хороший вариант в ситуациях, когда мытье рук невозможно.
Обучение детей правильному мытью рук:
Важно научить детей правильному мытью рук с раннего возраста. Сделайте этот процесс веселым, используя яркое мыло или пение песен во время мытья рук. Покажите им правильную технику и напомните о необходимости мыть руки в соответствующие моменты. Будьте примером для подражания, регулярно мойте руки сами.
Правильное мытье рук – это простая, но эффективная мера, которая может помочь вам и вашим близким оставаться здоровыми. Включите это в свою повседневную рутину и помогите остановить распространение инфекций.